Saúde e bem-estar: atividades simples para incluir na sua rotina

Você não precisa de academia cara nem de equipamento nenhum para cuidar do corpo.

Às vezes, o que faz bem está bem pertinho: uma caminhada, uma dança na sala, uma pedalada no fim de tarde.

O importante é mexer o corpo de um jeito que dê prazer.

Porque quando a atividade é gostosa, a gente não larga.

E o melhor: além do corpo, ela cuida também da cabeça e do coração.

POR QUE SE MOVIMENTAR FAZ TÃO BEM

Quando a gente se mexe, o corpo libera substâncias que dão sensação de bem-estar.

É por isso que, depois de uma caminhada, a gente se sente mais leve e de bom humor.

Segundo o portal Tua Saúde, atividades como caminhada, dança e bicicleta ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a tristeza.

E não precisa exagerar. A Organização Mundial da Saúde recomenda cerca de 150 minutos por semana, o que dá pouco mais de 20 minutinhos por dia.

ATIVIDADES SIMPLES PARA COMEÇAR HOJE

O bom é que tem opção para todo mundo. Veja algumas:

Caminhada com música: coloque suas músicas preferidas e caminhe no seu ritmo. O tempo passa voando.

Dança: ligue o rádio em casa e dance à vontade. Além de divertir, é ótimo para o humor.

Hidroginástica: leve para o corpo e boa para as articulações, é perfeita para quem sente dores.

Bicicleta: um passeio de bike melhora a circulação e ainda distrai a cabeça.

Alongamento no parque: poucos minutos alongando ao ar livre já relaxam o corpo e a mente.

FAÇA DO SEU JEITO, NO SEU TEMPO

Não precisa fazer tudo, nem começar puxado.

Escolha uma atividade que combine com você e vá com calma.

Um dia de cada vez, respeitando o seu corpo.

O importante é criar o hábito e sentir prazer no caminho.

UM CUIDADO COM O CORPO E COM A ALMA

Cuidar do corpo é também cuidar das emoções.

Nos dias de saudade ou de peso no coração, mexer o corpo ajuda a espairecer e a aliviar a mente.

Uma caminhada ao ar livre, um alongamento no parque, uma música boa. Pequenos gestos que fazem um bem enorme.

Que tal escolher uma atividade e começar ainda hoje?

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